Lengvai padidinkite masę: vadovas pradedantiesiems

Masės augimas yra bendras daugelio žmonių, norinčių auginti raumenis ir pagerinti savo fizinę išvaizdą, tikslas. Tačiau masės augimas gali būti sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis procesas, reikalaujantis kantrybės ir atsidavimo. Šiame tinklaraštyje pateiksime paprastą vadovą, kaip lengvai priaugti masės. Valgyti pakankamai Pakankamas kalorijų suvartojimas yra svarbiausias veiksnys norint priaugti svorio. Jūsų kūnui reikia degalų raumenims augti, todėl įsitikinkite, kad valgote pakankamai, kad pasiektumėte savo tikslus. Apskaičiuokite savo kasdienį kalorijų poreikį ir stenkitės suvalgyti bent 500 kalorijų daugiau nei jūsų išlaikymo lygis. Valgyti kokybišką maistą Valgyti tinkamą maistą yra taip pat svarbu, kaip valgyti pakankamai. Siekite vartoti aukštos kokybės baltymus, ...

Read More...